王者荣耀作为一款热门手游，吸引了众多玩家投入其中。然而，过度沉迷可能会对生活、学习和工作产生负面影响。那么，当发现自己或他人沉迷王者荣耀时，该怎么办呢？

一、认识沉迷危害

小标题 了解不良后果

沉迷王者荣耀会导致时间大量浪费，影响正常的作息。长期熬夜玩游戏，身体机能下降，精神状态不佳。在学习上，成绩可能下滑，注意力难以集中。工作中，也会因状态不佳而效率低下。还可能影响社交，忽略现实中的亲朋好友，陷入虚拟的游戏社交中，导致人际关系紧张。

二、自我调整方法

小标题 制定合理计划

1. 设定游戏时间限制

给自己规定每天玩游戏的时长，比如不超过1小时。可以使用手机的时间管理功能进行限制，到时间就强制自己退出游戏。

2. 培养其他兴趣爱好

转移对游戏的注意力，如阅读、绘画、运动等。当有了新的兴趣点，就会减少对游戏的依赖。

3. 规律作息生活

保持良好的作息，按时起床、睡觉、吃饭。合理安排时间，让生活充实起来，游戏自然就不会占据过多时间。

三、借助外部帮助

小标题 寻求他人支持

1. 告知家人朋友

让身边亲近的人监督自己，当忍不住想玩游戏时，提醒自己还有更重要的事情要做。

2. 参加线下活动

加入一些兴趣小组或社团，参与线下的聚会和活动，拓展社交圈子，减少对线上游戏社交的依赖。

四、提升游戏认知

小标题 正确看待游戏

1. 把游戏当娱乐

明确游戏只是一种娱乐方式，而非生活的全部。不要让游戏主宰自己的情绪和生活。

2. 学习游戏技巧但不过度钻研

掌握游戏技巧能增加游戏乐趣，但不要过度沉迷于追求更高的段位和更强的实力，避免陷入无止境的游戏循环。

五、保持自律坚持

小标题 持续自我约束

改变不是一蹴而就的，要保持自律，每天坚持按照计划执行。当成功减少游戏时间，你会发现生活变得更加美好，有更多时间去做有意义的事情。

FAQ问答：

1. 问 如何能让自己快速减少游戏时间？

答 可以先逐渐缩短每次玩游戏的时长，比如从一次玩2小时减到1.5小时，再慢慢减少。同时结合培养新兴趣爱好，让自己更容易转移注意力。

2. 问 家人不理解我减少游戏时间的想法怎么办？

答 耐心和家人沟通，向他们说明沉迷游戏的危害，以及你想要改变的决心。让他们看到你的积极态度，争取得到他们的支持和监督。

3. 问 如果在减少游戏时间过程中忍不住又玩了很久，该怎么办？

答 不要自责，重新调整心态，按照计划继续执行。分析自己忍不住的原因，是游戏有新活动吸引还是自身情绪问题，针对性改进。

4. 问 怎样能让自己培养新兴趣爱好时更投入？

答 可以先从一些简单易上手的开始，如跳绳、看漫画等。当发现其中的乐趣后，再深入发展。还可以和有相同兴趣的人交流，增加兴趣的吸引力。

5. 问 如何防止再次沉迷王者荣耀？

答 定期回顾自己的时间安排和生活状态，保持健康的生活习惯和多元化的兴趣爱好。偶尔玩游戏时，也要时刻提醒自己适度原则。